SENAM HAMIL

SENAM HAMIL

Senam hamil adalah terapi latihan gerakan untuk mempersiapkan ibu hamil secara fisik dan mental,pada persalinan cepat, aman dan spontan. senam hamil di anjurkan pada usia kehamilan memasuki usia 6 bulan ke atas.(Nirwana,2011).

Tujuan senam hamil

ž  Tujuan umum senam hamil adalah melalui latihan senam hamil yang teratur dapat menjaga kondisi otot-otot dan persendian yang berperan dalam mekanisme persalinan, mempertinggi kesehatan fisik dan psikis serta kepercayaan diri sendiri dan penolong dalam menghadapi persalinan dan membimbing wanita menuju suatu persalinan yang fisiologis (Mochtar,1998).

ž  Tujuan khusus senam hamil adalah:

·         Menguasai teknik pernafasan.

·         Memperkuat elastisitas otot.

·         Mengurangi keluhan.

·         Melatih relaksasi untuk mengatasi ketegangan saat persalinan.

·         Menghindari kesulitan proses persalinan.

·         Menguatkan otot-otot tungkai.

·         Mencegah varises.

·         Memperpanjang nafas.

·         Latihan mengejan.

Manfaat senam hamil

ž  Melatih teknik pernapasan.

ž  Memperkuat elastisitas otot.

ž  Relaksasi.

ž  Mengatasi keluhan.

ž  Membantu persalinan.

Syarat senam hamil

ž  Ibu hamil cukup sehat berdasarkan pemeriksaan dokter atau bidan

ž  Kehamilan tidak mempunyai komplikasi

ž  Di lakukan setelah kehamilan berumur 20-22 minggu

ž  Dengan bimbingan petugas dan di rumah sakit (Bandiyah, 2009).